ريجيم ما بعد الولادة

:130574::xs03gif453::63976_imgcache::129775::13485 58evm2wtkckc::130424::mood15::mad::p:o:confused:;) :):129774::2131_1168498625: الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس

النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة

شرب 8 أكواب ماء في اليوم

2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا

كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا

1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع

وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:

الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة

الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة

طبق سلطة كبير

طبق خضار ني في ني

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة

العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.

مع مراعاة شرب اللبن والماء.