هذا *برنامج غذائي 1500 سعر حرارية
شفته في أحد المنتديات وينفع للي عندهم صعوبة في عمل رجيم أو ضعف الإراده لان ما فيه تجويع
وجبه الافطار :
يوميا كوب حليب او لبن او زبادي
*اليوم الاول:2\1 رغيف اسمر + جبنة قليلة الدسم (شرائح او مثلثات او بيضاء)
اليوم الثاني:2 شريحه بر اسمر + 2 ملعقة لبنه بينار
اليوم الثالث:*8 ملاعق بران فلكس
اليوم الرابع:2\1 رغيف بر اسمر + بيضه مسلوقة مع شرائح طماطم
اليوم الخامس:*8 ملاعق بران فلكس
اليوم السادس:2 شريحه بر اسمر + جبنة
اليوم السابع: مفتوح بس لاتخبصون
*وجبة خفيفة :
حبه فاكهه(تفاحه برتقاله ,موزة, 12 حبه عنب ,3حبات مشمش) مع خيار وطماطم
المصدر: منتدى عدلات النسائي