غاليتي إياكي أن تبدى أي رجيم قبل ان.... تعلمي ما سأكتبه لك حتى تستفيدي من الرجيم الذي تطبقينه
- بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي
- تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة
- تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن
- استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر
- اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات
- عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيتالرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر
- السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي
- جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة
- نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون
- تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها
- وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة
- أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات
- بدون رياضة لن تصلي للرشاقة
- ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك
- اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات
- اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم
- تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة
- نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات
- تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان
- تجنبي القهوة والنسكافيه
- بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي
- تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة
- تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن
- استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر
- اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات
- عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيتالرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر
- السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي
- جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة
- نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون
- تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها
- وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة
- أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات
- بدون رياضة لن تصلي للرشاقة
- ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك
- اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات
- اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم
- تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة
- نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات
- تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان
- تجنبي القهوة والنسكافيه
المصدر: منتدى عدلات النسائي