عدلات

اجمل صور عن الصداقة من تصمصمي صور عن الصداقة من تصميميى
اجمل صور عن الصداقة من تصمصمي صور عن الصداقة من تصميميى
اجمل صور عن الصداقة من تصمصمي صور عن الصداقة من تصميميى

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: صور صداقة

أفضل 10 خضروات لقائمة طعام صحي.. غذاء صحي يعتمد 10 خضروات..

الصحة هي كنز الإنسان الأول الذى ينبغى عليه أن يحافظ عليه ، و جسم الإنسان هو بنية معقدة ، ويحتاج الى الكثير من التزامن بين أجهزته المختلفة ولا بد أن توجد التوازن المثالي بين احتياجات جسمك ومدخلاته وهناك الكثير من الامور المطلوبة للحفاظ على هذا التوازن، يحتاج جسمك لعناصر مختلفة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك وغيرها ، هذة المواد كلها متوفرة فى خضروات كثيرة نحن جمعنا لك اليوم أهم الخضروات التى يجب أن تدرجها فى نظامك الغذائى حتى تنعم بصحة جيدة :

1. الطماطم :

الطماطم هي واحدة من خضروات كثيرة تحتوى على الكثير من الفيتامينات ولكنها من أفضلهم لإحتوائها على فيتامين A، C، K وغيرها، وأيضا جميع المعادن الأساسية، ويحتوى أيضا على احد المكونات المهمة جدا وهو الليكوبين المضادة للأكسدة،وهو مضاد لسرطان البروستاتا. كما ثبت أن الطماطم تساهم فى حماية البشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية.

2. السبانخ :

السبانخ هى واحدة من الخضروات الورقية الأكثر شيوعا فى العالم كله ،وهى غذاء غنى بالمواد المغذية، بل هو مصدر غني بمضادات التأكسد التي تحمي الجسم ضد الكثير من السموم والجذور الحرة. فهي غنية بالكالسيوم، وفيتامين A، C، K وما إلى ذلك وتحتوى على كمية جيدة من حمض الفوليك والصوديوم والمغنيسيوم والحديد.

3. الجزر :

الجزر يحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين الذي هو جزيء من فيتامين (أ) ولذلك فهو مفيد جدا في الحفاظ على رؤية العين، وهو أيضا منشط كبير للبشرة والشعر، وهو يحتوي على فيتامين C، K، E والخ جميع المعادن مثل الحديد والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور توجد في الجزر.

4.البروكلى :

البروكلى غنى جدا بالألياف الغذائية وكذلك فيتامين C، وهو يقوي جهاز المناعة ويقى من كثير من الالتهابات البكتيرية الفيروسية ، كما أن لديه خصائص مضادة للسرطان، استهلاك البروكلي يقلل من سرطان البروستاتا، وكذلك الاضطرابات القلبية.

5. براعم البروكسل :

تحتوى براعم البروكسل على فيتامينات A، B، C، K الخ كما أن لديه جميع المعادن الرئيسية المطلوبة. كما أن لديه بيتا كاروتين التي هي جيدة جدا للعيون ، وهو يعد من مجددات الخلايا .

6. الكرفس :

الكرفس هو عشب كل مكوناته مفيدة من الجذور وحتى الاوراق ، وحتى بذور الكرفس تستخدم لعلاج التشنجات ، وبالنسبة لأوراق الكرفس تحتوي على كمية جيدة من الألياف الهضمية و وهو مفيد جدا لضبط الوزن ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيزيوم والحديد و الزيوت العطرية، وحمض الفوليك والفيتامينات .

7. البصل :

البصل هو واحد من الخضروات القديمة ، يؤكل لبصل خام أو مطبوخ أو كتوابل ، البصل غني بمحتوى الكبريت، وبالتالي هو مفيد جدا في حالة الالتهابات الجلدية. البصل مصدر غني من فيتامين A، B، K الخ كما أنه يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والزنك وكذلك الفلورايد، وهو جيد بالنسبة للهضم .

8. الباذنجان:

يحتوى الباذنجان على كمية جيدة من الألياف الغذائية والدهون المنخفضة جدا، وعلى محتوى عالى من البروتينات وفيتامين A، B، E كما أن لديها كمية لا بأس بها من الكالسيوم والفوسفور والزنك. وقد وجد أن الباذنجان مفيد في تحقيق مستويات الكوليسترول المعتدلة .

9. الكرنب :

يحتوى الكرنب على قدر مرتفع من الطاقة ومحتوى منخفض من الدهون، بل هو مصدر كبير للفيتامين A، B ، K. و حوالي 44٪ من فيتامين C مما يجعله مغذي جدا، دمج الكرنب (الملفوف) في النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة رائعة لتعزيز مناعتك.

10. البطاطا :

البطاطا طعام صحي يحتوى على قيمة غذائية عالية ، يحتوى على قدر من الكربوهيدرات وكمية قليلة جدا من الدهون،وهو مصدر جيد للفيتامين (أ) وفيتامين B ،كما أن لديها محتوى كبير من العناصر مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: اكلات للرجيم واطباق صحية

انخفاض درجة حرارة الجسم هى وسيلة الجسم لحماية نفسه و حماية القلب و الدماغ في حالات البرد الشديد وفي ايام الشتاء القارص ، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم حتى تصل الى 95 فهرنهيت او ما يعادلها 35 درجة مئوية ، و هذه الحالة يواجهها البشر الذين يعيشون في البلاد التي اعتادت على درجات الحرارة المعتدلة اما البلاد الباردة فسكانها يتمكنون من محاربة البرد بالعديد من الوسائل و اهمها الملابس الشتوية الخاصة و التي تمنحهم الدفئ و كذلك المنازل و المباني المصممة بشكل خاص ايضاً ليوفر لهم الدفئ الكامل ، عدد الوفيات بسبب برودة الجو و انخفاض درجة حرارة الجسم يزداد سنوياً بنسبة 32% .

◄ اعراض انخفاض درجة الحرارة :
من اهم اعراض انخفاض درجة الحرارة هي برودة الجسم و صعوبة الكلام و فقدان التركيز و شحوب الجسم و الرجفة و القشعريرة و اذا استمرت درجة الحرارة بالانخفاض تنتهي بفقدان الوعي ثم الوفاة .
◄ اسباب انخفاض درجة الحرارة :
التعرض لدرجة حرارة باردة لوقت طويل او السقوط في ماء بارد او ارتداء ملابس مبللة لفترات طويلة في جو بارد بالاضافة الى الجوع و العطش الذي يساعد على انخفاض درجة الحرارة بشكل اسرع و ذلك لان الجسم يعتمد على الطعام في توليد الطاقة الحرارية التي تساعده على الاحتفاظ بدرجة حرارته الداخلية ، و يعتبر كبار السن و الاطفال و ضعاف البنية هم اكثر عرضة لمشكلات البرد و انخفاض درجة حرارة الجسم و ذلك لان كفاءة الجسم في التحكم في درجة حرارته الداخلية اقل بكثير مقارنة بالاصغر سناً او ذوي البنية السليمة .
◄ كيفية حماية الجسم :
لحماية الجسم من التعرض لانخفاض درجة حرارته فإنه يجب الحفاظ على الطعام و تناول الاطعمة المختلفة و السوائل الدافئة التي تمنح الجسم السكريات و الطاقة الكافية لتوليد الحرارة و الاحتفاظ بدرجة الحرارة الداخلية ، كما يجب ارتداء الملابس الكافية للحماية من البرد و الاهتمام بتدفئة الاطراف الرأس و اليدان و القدمان ، و كذلك يجب عدم ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على الاوعية الدموية و تعيق حركة الجسم و الدورة الدموية الداخلية و تجنب التدخين و الكحول لانه من اكثر العوامل التي تؤثر على دورة الجسم .
◄ الاسعافات الاولية الضرورية :
في حالة اذا واجهت شخص مصاب بانخفاض درجة الحرارة لا يجب الاعتماد على نفسك فقط في تدفئته بل يجب الاتصال بالمساعدة الطبية ثم ادخاله الى المنزل و في حالة ارتداءه لملابس مبلله يجب تغييرها الى ملابس جافة و تدفئته باستخدام البطانية و اذا كان في وعيه يجب اعطاؤه السوائل الدافئة و ليست الحارة و تكون محلاة بالمزيد من السكر لتمنحه الطاقة ، لا يجب استخدام الحرارة المباشرة مثل الاكياس الحرارية او اجهزة التدفئة او النار و يجب الحذر اثناء التعامل معه لانه معرض للاصابة بالنوبات القلبية اما اذا لم تتمكن من ادخاله المنزل فيجب تدفئة الرأس و العنق ووضع عازل بينه و بين الارض و تدفئته باستخدام جسمك حتى تصل المساعدة الطبية .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: العيادة الطبية

يتعرض الإنسان خلال يومه إلى الكثير من المواقف التي تثير غضبه ،و ربما تؤثر على علاقته بمن حوله ،و لذلك يسعى كل إنسان إلى التعرف على الطرق المناسبة التي تجعله محتفظاً بهدوئه ،و خلال السطور التالية لهذه المقالة سوف نعرض عزيزي القارئ مجموعة من هذه الطرق فقط تفضل بالمتابعة .

أولاً نبذة عن الهدوء ،و أهميته ..
الهدوء يعني صفاء الذهن ،و القدرة على التحكم بالمشاعر و اتخاذ القرار بحكمة ،و يمثل الهدوء أهمية كبيرة بالنسبة للكثير من الأشخاص الناجحين ،و المميزين ،و ذلك لأن العصبيه ،و التوتر و القلق قد يتسببوا في ارتكاب الإنسان للكثير من الأخطاء ،و لعل أبرزها سرعة اتخاذ القرار ،و التسرع ،و فقدان القدرة على ترتيب الأفكار ،و وضع خطة مناسبة لحياتك ،و لكن في حالة محافظة الفرد على هدوئه سوف يتمكن من التفكير بتركيز ،و المحافظة على علاقته بمن حوله ،و اكتساب علاقات جديدة ،و هذا كله ما يضعه على طريق النجاح .

ثانياً كيف يمكن للفرد أن يحافظ على هدوئه ..؟
يمكن أن يتبع الفرد مجموعة مميزة من الطرق حتى يحافظ على هدوئه ،و يضمن استمرار علاقته بمن حوله،و من أبرزها الآتي :-

* يجب أن يتعمد الفرد التفكير في الأمور التي تجعله هادئاً فمثلاً عليه أن يفكر دائماً في الأشياء التي يملكها ،و النعم التي أنعم الله سبحانه و تعالى عليه بها ،و يتذكر التجارب الإيجابية التي مر بها ،و ما وصل إليه ،و هكذا لأن هذه الأفكار تبالتأكيد ستكون سبباً في راحة البال ،و الإطمئنان .

* من الضروري أن يعتز الإنسان بنفسه ،و يفتخر دائماً بما وصل إليه من انجازات ،ولهذا أثر فعال في دفعه إلى تحقيق المزيد من النجاح .

* تجنب المشكلات ،و المواقف المحرجة التي تدفع الفرد لفقد أعصابه ،و يمكن أن يحظى بذلك من خلال الإبتعاد عن رفاق السوء ،و تجنب الدخول معهم في علاقات قد تنتهي في الكثير من الأحيان بالوقوع في الكثير من المشكلات و كذلك الإبتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية و الإحباط ،و الذين يكثرون الشكوى .

* محاولة التخلص من الخوف ،و القلق بشأن المستقبل ،و ذلك من خلال التقرب من الله سبحانه و تعالى ،و الإلتزام بأداء الصلاة في وقتها ،و المدوامة على الذكر حيث يقول المولى عزوجل في كتابه العزيز بسم الله الرحمن الرحيم ( الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ) صدق الله العظيم ،و يجب أن يكون الفرد على يقين بأن الله سيحقق له ما هو خير له .

* يجب أن يتمسك الفرد بالأخلاق الحميدة كالصدق ،و احترام الآخرين و عدم التدخل في شئونهم فالتمسك بهذه الخلق ستجعل الفرد يتجنب الخلافات مع الآخرين ،و يجعله محافظاً على هدوء أعصابه .

* الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كونها تسهم في تعزيز التفكير الإيجابي لدى الفرد ،و تزيد نشاطه ،و حماسه ،و كل هذا يعين الفرد على الإحتفاظ بهدوء أعصابه ،و الإبتعاد عن التشاجر مع الآخرين .

* محاولة التخلص من الحقد و الكراهية لأن هذا سبباً في زيادة التوتر ،و الإنشغال الدائم بأمور الغير .

* يجب أن يحاول الفرد القيام بالأشياء التي تحسن مزاجه كالقراءة أو الخروج برفقة الأصدقاء المفربين إلى الحدائق ،و المتنزهات للإستمتاع بالطبيعة الساحرة التي تريح الأعصاب ،و تسهم في صفاء الذهن .

* يجب أن يفكر الفرد جيداً قبل التحدث مع أحد الأشخاص ،و قبل إصدار القرارات و الأحكام لأن هذا كله سوف يجنبه الوقوع في أخطاء ،و سيجعله يحتفظ بهدوئه .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: العيادة النفسية والتنمية البشرية

عرض موقع مجموعة تدريبى البريدية
بمناسبة شهر مارس – أبريل
عرض حصرى وخاص لعملائنا الكرام

الباقة الأولى :

تشمل :

- تركيب بنر إعلاني لمدة أسبوعين مع تصميم صفحة خاصة ورابط خاص لموقع العميل إن وجد.
- نشر الإيميلات أكثر من 209 ألف إيميل " جميعهم مهتمين بالتدريب والدورات وتطوير الذات " .
- نشر في كافة مواقع التواصل الاجتماعي
" فيس بوك - تويتر - انستجرام - جوجل بلس - لينكد إن ".

سعر الباقة : 600 ريال بدلاً من 850 ريال

الباقة الثانية :

تشمل :

- تركيب بنر إعلاني لمدة أسبوعين مع تصميم صفحة خاصة ورابط خاص لموقع العميل إن وجد.
- نشر الإيميلات أكثر من 209 ألف إيميل " جميعهم مهتمين بالتدريب والدورات وتطوير الذات " .
- نشر في كافة مواقع التواصل الاجتماعي
" فيس بوك - تويتر - انستجرام - جوجل بلس - لينكد إن ".
5000 رسالة SMS في حدود 70 حرف لا تزيد .

سعر الباقة : 1100 ريال بدلاً من 1450 ريال

الفن التسويقي

للطلب و التواصل

جوال أو واتس آب :

00966535600852

أو عن طريق البريد الإلكتروني :

Email : info@training-sa.com

اقوي عرض للمهتمين بالتدريب والدورات وتطوير الذات

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: مشاريع وافكار تجاريه

الأسماك تعد من أكثر الأغذية الشديدة الفائدة الغذائية ، و الصحية للإنسان ، وذلك راجعاً إلى احتوائها على العديد من أنواع الفيتامينات مثال فيتامين (أ) ، و فيتامين (د) هذا علاوة على غناها بالعديد من أنواع البروتينات ، و العناصر الغذائية المفيدة مثال الكالسيوم ، و الفسفور ، و لذلك فإنه عادة ما ينصح بضرورة تناولها بما لا يقل عن مرتان أسبوعياً من أجل الاستفادة من كل تلك الفوائد الصحية ، و الغذائية لها .

أهم الفوائد الغذائية ، و الصحية الخاصة بالأسماك :–
يوجد للأسماك العديد من الفوائد الصحية ، و الغذائية ، و منها :-

أولاً :- المحافظة على صحة القلب ، و الشرايين .

ثانياً :- توفير الحماية العالية للجسم البشري من الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة ، و ذلك راجعاً إلى غنى الأسماك (بالأوميغا 3 ) .

ثالثاً :- تعمل الأسماك كمساعداً جيداً في علاج حالات الاكتئاب .

رابعاً :– تعمل الأسماك على المساعدة في تعديل نسبة السكر في الدم البشري .

خامساً :- تحتوي الأسماك على اليود ، و الفسفور ، و الكالسيوم مما يجعلها مفيدة بشكل عالي للعظام ، و الأسنان ، و الدم .

سادساً :- تحتوي الأسماك على فيتامين (أ) و (د) مما يجعلها مفيدة للغاية للكبد البشري .

سابعاً :– تحتوي الأسماك على حمض الفلومتيك ، و الشديد الفائدة في الحفاظ على صحة الدماغ البشري ، و الأعصاب ، و الأنسجة .

ثامناً :- تعمل الأسماك كمساعداً جيداً في القيام بترميم الأنسجة الخاصة بالجسم البشري ، و ذلك يرجع لاحتواء الأسماك على البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية .

تاسعاً :- تعمل الأسماك كمساعداً جيداً في عمليات تخفيف الوزن ، و ذلك عند استخدامها في الحميات الغذائية .

عاشراً :- تساعد الأسماك ، و بشكل عالي في القيام بتنشيط الذاكرة البشرية .

طرق التعرف على الأسماك الفاسدة :-
من المعروف أن الأسماك من أحد أنواع الأغذية التي تتعرض بسهولة للفساد ، و التلف ، و ذلك في حالة إذا لم تحفظ بشكل عالي ، و سليم ، و في درجات منخفضة ، يحث من المفضل أن يتم القيام بتناولها طازجة ، و لذلك فإنه من المهم معرفة الطرق الخاصة بالتعرف على الأسماك الفاسدة ، و من بين تلك الطرق :-

أولاً :- الرائحة الخاصة بالأسماك :-
في الغالب ما تكون رائحة الأسماك الطازجة قريبة إلى حداً عالياً من رائحة الأعشاب البحرية ، و هي رائحة مميزة ، و غير كريهة على الإطلاق أما في حالة إذا كانت الرائحة الخاصة بالأسماك كريهة أو تشبه الرائحة الخاصة بالنشادر فمعنى ذلك أن الأسماك فاسدة .

ثانياً :- عيون الأسماك :-
من أحد العلامات الدالة على فساد الأسماك هي عيناه ، حيث أنه إذا ما كانت عيون الأسماك باهتة اللون فذلك يعني أنها أسماكاً فاسدة إذ يجب أن تكون عيون الأسماك صافية ، و بارزة ، و لامعة ، و أن تكون القرنية الخاصة بها شفافة للغاية .

ثالثاً :- السطح الخارجي للأسماك : –
يجب أن يكون السطح الخارجي للأسماك شفافاً ، و لامعاً ، و خالياً من أي مواد مخاطية حيث أنه عكس ذلك يعني أن الأسماك تالفة .

رابعاً :– عند القيام بإحداث أي جرح في جسم السمكة فإن الأسماك الطازجة لا تنزف أي دم ، أما الأسماك الفاسدة فإنها تنزف دماً يكون برائحة كريهة ، و هي تكون ناتجة من الأساس عن عملية التحلل البكتيري له .

خامساً :- الاختبار الخاص بالطفو :-
و هو يكون عن طريق وضع الأسماك في داخل وعاءاً ملئ بالماء ، حيث أن الأسماك الفاسدة ستطفو على سطح الماء أما الطازجة فإنها ستغرق في قاعه .

سادساً :- التماسك الخاص بالأسماك :-
الأسماك الطازجة يجب أن تكون كل أجزاء جسمها متماسكة أما في حالة إن كانت أجزاء السمكة مفككة فذلك يعني أنها بقيت لفترة طويلة مجمدة .

سابعاً :- الاختبار الخاص بضغط الأصابع :-
و هو يكون عن طريق الضغط بالإصبع على الجسم الخاص بالسمكة فإن رجع على الفور إلى وضعه الطبيعي الذي كان عليه فذلك يعني أن السمك طازجاً أما إذا مطاطياً فإن ذلك يعني أن السمك ليس طازجاً .

ثامناً :- الخياشيم :-
إذا كانت الخياشيم الخاصة بالأسماك ذات لوناً وردياً ، و خالية من أي وجود للمواد المخاطية ، فذلك يعني أن الأسماك طازجة ، أما إذا كانت غير ذلك ، فذلك يدل أن الأسماك غير طازجة .

تاسعاً :- القشور ، و الجلد :-
يوجد البعض من الأسماك مما يغطي القشور جسمه ، و في تلك الحالة يجب أن تكون القشور متماسكة لا تتساقط بسهولة من جسم السمكة أما في حالة الأسماك التي يعطي جسمها الجلد فيجب أن يكون ذلك الجلد أملساً ، و خالياً من وجود أي تجاعيد أما إذا كانت تلك الأجزاء من الأسماك طرية ، و ذات لزوجة فذلك معناه أن السمك غير طازج .

عاشراً :- البنية المتماسكة ، و القوية :-
و ذلك يكون عن طريق إمساك السمكة بشكلاً أفقياً ، حيث يجب أن يبقى جسمها استقامة واحدة ، و لا ينزل ذيلها إلى الأسفل ، حيث أنه لو حدث غير ذلك فمعناه أن السمك غير طازج .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: خبرات ونصائح مطبخية

الطفولة المبكرة هي مرحلة من مراحل نمو الإنسان ، و هي تبدأ منذ قدرته على المشي ، و ما يتبعها من ممارسات مثال اللعب ، و الانسجام مع ذلك المحيط العائلي ، و التفاعل معه ، حيث يكون عمر الطفل بها فيما بين العامين إلى السبع أعوام ، و ذلك طبقاً للدراسات الخاصة بعلم النفس ، حيث تعتبر مرحلة الطفولة المبكرة من أحد المراحل التي تلعب دوراً كبيراً في نشأة الفرد ، حيث تتم فيها تغيرات عديدة ، و على عدة محاور ، و منها النمو الجسدي ، حيث يزيد نمو الدماغ فيما سن الثلاثة سنوات حتى يصل إلى نسبة (75%) من حجم الدماغ الخاص بالإنسان البالغ قد أقترب بشكل عالي من حجم الدماغ الخاص بالبالغين ، هذا علاوة على ذلك التطور الكبير للمهارات الإدراكية الخاصة بالطفل ، و منها زيادة قدرته على الفهم ، و الاستيعاب ، هذا بالإضافة إلى اكتمال المهارة اللغوية له ، حيث أبح لديه القدرة على التحدث مع الآخرين بشكل سليم مع مراعاة أن قدرات الأطفال من الممكن أن تختلف من طفل إلى أخر ، و ذلك يكون لعدة أسباب .

أهم التغييرات التي تطرأ على الطفل في تلك المرحلة :-
يوجد عدداً من التغييرات التي تطرأ على الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة و من أهمها :-

أولاً :- كثرة الحركة ، و النشاط العالي لدى الطفل

ثانياً :- المحاولة من جانب الطفل على التعرف على طبيعة البيئة الموجودة فيها .

ثالثاً :- حدوث عملية النمو السريع له في الجانب اللغوي .

رابعاً :- حدوث نمو عالي لكل ما قد أكتسبه من مهارات ، و قدرات من قبل والديه .

خامساً :- توافر القدرة لديه على التفرقة فيما بين الأعمال الصائبة ، و الأعمال الخاطئة أو فيما بين الخير ، و الشر بشكل عام .

سادساً :- بداية حدوث النمو الذاتي له ، و التي من علاماتها ظهور الفرق في النواحي الشخصية الخاصة به ، و التي من الممكن ملاحظاتها بكل سهولة فيه .

أهم المتطلبات الخاصة بنمو الطفل في تلك المرحلة :-
يوجد عدد من المتطلبات الواجب التركيز عليها من جانب الوالدان للطفل في تلك المرحلة ، و منها :-

أولاً :- تعليمه كيفية المشي .

ثانياً :- تعليمه الطريقة السليمة ، و الصحيحة لتناول الطعام .

ثالثاً :- تعليمه كيفية الإخراج ، و ضبط أوقاته في ذلك .

رابعاً :- العمل على إكساب الطفل للمهارات الحركية الضرورية للعب .

خامساً :- القيام بتعليمه المهارات الأساسية التي ستعطيه القدرة على القراءة ، و الكتابة ، و الحساب .

سادساً :– تعليمه المبادئ الخاصة بالسلامة ، و الأمان .

سابعاً :- العمل على إنماء ذات الطفل ، و إكسابه للاتجاه السليم نحو تحقيق ذاته .

المراحل الخاصة بالطفولة المبكرة :–
يمر الطفل في هذه المرحلة من الطفولة بعدة مراحل نمو ، و منها :-

أولاً :- مرحلة النمو الاجتماعي :-
دائماً ما تزيد القدرات الخاصة بالطفل في تلك المرحلة ، و بشكلاً عالياً ، حيث يتطور اجتماعياً ، و عاطفياً ، و ذلك يظهر من خلال طريقة تعامله مع من حوله ، حيث أن الأطفال الذكور يتميزون في تلك المرحلة بتصرفاتهم العدوانية ، و التي تكون من خلال تركيزهم على الألعاب الخاصة بالضرب الجسدي ، بينما الإناث تتميز بالعدوانية لديهن من خلال التجاهل أو السباب مع العلم أن هناك اختلافات فردية فيما بين الأطفال تبدأ بالوضوح في تلك المرحلة ، حيث تظهر لدى الطفل مشاعر الغيرة على والديه أو الخوف من الظلام أو البقاء وحيداً ، و ما إلى غير ذلك من مشاعر متعددة .

ثانياً :- مرحلة النمو المعرفي :-
حيث يبدأ الطفل في إدراك بعضاً من المفاهيم بل ، و معرفة ما يدور حوله ، و فهم ما سيتلقى من تعليمات ، و أوامر حيث تكثر لديه في تلك المرحلة الأسئلة عن كل شيء ، و يصبح لديه القدرة على فهم المصطلحات ، و لكن كما هي ، و دون معرفة المخزى الحقيقي لها مثال أن تقول الأم لابنها أن موعد النوم قد جاء ، و ذلك لأن الليل وقع فيفهم الطفل أن الليل وقع من السماء أي أن يكون غير مدرك للمعنى الحقيقي للمصطلحات .

ثالثاً :- مرحلة التعليم :-
تتم في الغالب عملية التعليم الخاصة بالأطفال من خلال التعلم المبكر ، و هو يتم عن طريق إلحاق الطفل ببعضاً من المدارس أو المراكز ، حيث يبدأ الطفل بتلقي التعلم من خارج نطاق الأسرة ، و لأول مرة ، حيث تبدأ عملية التعلم الخاصة به بعد تجاوزه لسن الخامسة تقريباً ، حيث دائماً ما تتم عملية التعليم الخاصة بالأطفال في تلك المرحلة عن طريق اللعب في البداية ، و الذي سيكشف عن ميول ، و هوايات الطفل ، حيث تعد تلك المرحلة من أحد المراحل الهامة للغاية في حياة الطفل ، و التي يجب أن يتلقى بها كل رعاية ، و اهتمام من جانب أسرته مثال التغذية السليمة ، و القيام بتنمية قدراته التعليمية ، و الاجتماعية .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: العناية بالطفل

الإوز هو طائر مائي اسمه العلمي Anserini، من الفصيلة البطية يوجد عدد أنواع الإوز الأبيض والأوز الأسود والأوز الرمادي ،يتم طهية في عدد من الدول ويشتهر به المطبخ الفرنسي والمطبخ الإندونيسي لهذا الطائر قيمة غذائية عالية هو من نوعية اللحوم الحمراء بجانب طعمه اللذيذ به نسبة عالية من البروتين و فهو بديل عن اللحوم الحمراء الأخرى ،يحتوي لحم الإوز على الأحماض الدهنية مثل حمض الإميغا3 وحمض الإميغا6 وأحماض DHA و EPA ونسبة كبيرة من البروتينات الحيوانية و فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين هـ وعدد من المعادن أهمها الماغنسيوم والزنك والحديد لذلك سوف نتعرف على الفوائد الصحية التي تجدها في لحم الإوز :

فوائد لحم الإوز “Goose” :
تعزيز الجهاز المناعي :
يحتوي لحم الإوز على كمية كبيرة من معدن الزنك الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والزنك التي تعمل على خلق أجسام مضادة تحارب الجذور الحرة التي تعالج الأمراض المزمنة كما أنه يحتوي على نفس البروتين الموجود في اللحم الأحمر ، كما أن أحماض الإميغا3 الدهنية لها خصائصها في تعزيز القدرة وحصانة الجسم وفيتامين أ يهاجم الميكروبات الموجودة بالجهاز التناسلي.
تعزيز نمو العضلات:
يساعد البروتين الموجود في لحم الإوز على بناء الأنسجة والعضلات وإصلاح أنسجة الجسم ويحسن من نشاط العضلات ويصلح تلف العضلات ، هو مناسب للرياضين بعد التمارين الرياضية لبناء العضلات القوية و تعزيز تكوينها.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يوفر لحم الإوز الأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم في عملية الهضم، يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية مثل ، ليسين، لايسين، آيسولوسين، ميثيونين، فينيل الأنين، ثريونين، التريبتوفان مع فيتامين د يساهم في عملية التمثيل الغذائي وتحسين امتصاص الكالسيوم .
تحسين الدورة الدموية :
يحتوي لحم الإوز على كمية عالية من الحديد وهو من المعادن الرئيسية التي تساعد على تحسين ومرور الدم المؤكسد ونقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم يعالج فقر الدم ويحسن على تحسين الدورة الدموية ويزيد من إنتاج الخلايا الحمراء وتحسين نسبة الهيموجلوبين يعالج الضعف وضعف التركيز ويتكامل ذلك مع فيتامين سي الذي يحسن من امتصاص الحديد بالدم .
صحة القلب :
تحافظ الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية بما فيها الإميغا3 على صحة القلب والأوعية الدموية يحتوي لحم الإوز على فيتامين ب وفيتامين ب6 التي تساعد على تكوين الهرمونات وتجديد خلايا الدم الحمراء بالتالي تدفق الدم بالشرايين ولكن الإكثار من التناول يزيد من نسبة الكولسترول بالدم يفضل اللحم المشوي ، كما أن تلك الفيتامينات مفيدة في الجهاز العصبي.
تحسين الجلد والشعر:
استهلاك اللحم الذي يحتوي على أحماض الإميغا3 الدهنية بشكل عام يحسن من مظهر الجلد ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ويستعيد رطوبة الجلد وتوهجه الطبيعي ويحسن من الشهر ويقوي البصيلات ويحسن مظهره العام ويعالج تلف الشعر والضعف.
تحفيز قوة الدماغ:
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض (EPA)الدهني ، يعزز من نمو الدماغ ويساعد على التركيز وتحسين الأداء العام بالدماغ كما أنه مفيد لتنمية ونمو الجنين ، ويحد من اكتئاب الحمل .
ولكن عليك شراء اللحم الطازج من مزارع مضمونة عادة ما يكون المجمد غير مضمون ولا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لأن عملية التجميد تفقد اللحم القيمة الغذائية الموجودة به ، كما أن تناوله بكثرة يزيد من نسبة الكولسترول بالدم ، يفضل تناوله مشوي وباعتدال من دون إسراف ، يمكن تناوله بعد التمارين الرياضية ومع الحميات الغذائية للرجيم كبديل للحم البقر والضأن والماعز ..

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: الطب البديل

< شركة عقاري الذهبي | Gold Real Estate >

ّ< ماذا تنتظر احجز الان بـ ( مشروع الابراج الجديد ) بأسعار مغرية >

ّ< كن اول من يمتلك منزل الاحلام والملاذ الهادئ >

( معلومات تفصيلية )

موقع المشروع : منطقة مجيدية كوياسم / المشروع : مشروع الابراج

موعد التسليم : جاهز / نوع المشروع : شقق – مجمع – مكاتب

مساحة المشروع : 6,843م² / عدد الطوابق : 35 / عدد الشقق : 291

عدد المكاتب التجارية : 12عدد / الابنية : 1 / تحكم الكتروني عن بعد للمنزل : متوفر

نوع التقسيط : متوفر دفعة اولى 35% لمدة 30 شهر

المدارس التعليمية : متوفر / الجامع : متوفر مسبح : متوفر (داخلي – خارجي)

حمام : متوفر عدد 3 / ساونا : متوفر / صالة رياضة: متوفر

حديقة أطفال : متوفر / سينما : متوفر / ملاعب كرة قدم : متوفر

ملاعب كرة سلة : متوفر / ملاعب تنس : متوفر / متنزه : متوفر

مطاعم و كافيه : متوفر / سوق تجاري : متوفر عدد 36

كراج خاص : متوفر / مكيفات : متوفر / حراس أمن : متوفر 24 ساعة

( تفاصيل المساحة والاسعار )

تبدأ مساحة 74م² حتى 194م²

تبدأ الاسعار من 374,000$ حتى 1,450,000$

عروضنا هي الافضل لن تجد بهذه الاسعار مطلقاً .

لتفاصيل اكثر عن المشروع : https://goo.gl/dA72je

( مميزات المشروع )

المدرسة : على مسافة سير على الاقدام

المشفى : على مسافة سير على الاقدام

المول خارجي : على مسافة سير على الاقدام

المترو : على مسافة سير على الاقدام

الميتروبوس : على مسافة 1 كم

عبارة بحرية : على مسافة 2 كم

جسر البوسفور : على مسافة 2 كم

الطريق الرئيسي TEM : على مسافة 1 كم

الطريق السريع E5 : على مسافة سير على الاقدام

الطريق العام Express : على مسافة 15 كم

البحر او البحيرة: على مسافة 2 كم

المطار:على مسافة 20 كم

المساحة الى المدن السياحية:

سبانجا : 136 كم / بورصة : 154 كم / يلوا : 108 كم / طرابزون : 1,063 كم

( معلومات ونصائح عامة )

شركة عقاري الذهبي تحرص بشكل دائم وصحيح بالعمل عن طريق تنظيم الضمان الحكومي

إختر دوماً الشركات العقارية القانونية التي تمتلك شهادات إستثمار قانونية معتمدة دولياً ( شاهد شهاداتنا )

عدم التصرف مع الشركات التي لاتمتلك ترخيص من الحكومة التركية

لا تتخذ قرار شراء العقار قبل البحث و دراسة العقار بشكل تام.

يمكنكم شراء العقارات للإستثمار العقاري أو السكن.

نضمن لكم في العقارات نسبة ربح سنوية تترواح بين 10% إلى 25%.

تتم متابعة عقد سند الملكية تحت إشراف خبراء عقاريين و وكلاء حكوميين.

لدى شركة عقاري الذهبي خبرة و دراسة في أماكن الإستثمار في تركيا.

يوجد بشكل دائما أفضل المشاريع و أحدثها بعدد لا يقل عن 1300 مشروع بحوزتنا

امكانية تخفيض الاسعار بالنسبة 3% الى 10% عند الشراء بطريق الدفع المباشر (كاش)

يوجد بشكل دائم بشركة عقاري الذهبي امكانية الشراء بالتقسيط من غير فوائد من 12 شهر الى 120 شهر

يتوفر بشكل دائم شقق بأسعار تبدأ 36.000$ حتى 10.000.000$ عن طريق شركة عقاري الذهبي

يتوفر بشكل دائم اراضي بأسعار المتر تبدأ 30$ حتى 3000$ عن طريق شركة عقاري الذهبي

نتملك استثمارات تجارية غير مضافة حاليا الى الموقع تبدأ من 2.000.000$ حتى 110.000.000$

من فنادق و مولات و مستشفيات و ماركيت

أتصل الأن: 00905336327544 (( واتس أب - فايبر - مكالمة مباشرة ))

أو على الهاتف الأرضي : 00902125612607

كما يمكنكم متابعتنا على صفحاتنا عبر مواقع التواصل الاجتماعي :

تويتر: https://twitter.com/aqarat_turkey

انستغرام:https://www.instagram.com/aqaratturkeygold/

غوغل بلس:https://plus.google.com/u/0/100261093405466340820

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: بيع عقارات , استثمار

المقادير

6 x معلقة كبيرة ماء
4 x معلقة كبيرة طحينة
1 x معلقة صغيرة كمون
1 x عدد عصير ليمون
1 x عدد فص ثوم مهروس
1 x رشة ملح
1 x رشة شطة
1 x معلقة كبيرة خل

الخطوات

هنضيف الطحينه و الماء فى طبق ونقلبهم . بالمعلقه لمده دقيقتين لو خفيفه نزود معلقه طحينه و لو ثقيله نزود معلقه ماء.
نضيف عليهم الثوم و الخل و الكمون و الليمون و الملح ونقلبهم
ننقلها فى اطباق التقديم و نرش الشطه عليها

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: مقبلات ومعجنات

المقادير

3 x كوب بقسماط مطحون
1 x كوب لبن كامل الدسم (او حسب الحاجة)
1 x معلقة صغيرة ملح
1 x معلقة صغيرة باكينج بودر
1 x لتر زيت ذرة (للتحمير)
1 x كوب دقيق
1 x عدد بصلة (متقطعة شرايح)
1 x عدد بيضة

الخطوات

نسخن الزيت في طاسة غويطة
هنفرغ شرايح البصل علشان تبقى على شكل حلقات
في وعاء هنخلط الدقيق و الباكين بودر و الملح
و هنقلب حلقات البصل في الخليط ده لحد ما تتغطى بيه كويس و بعدين نشيلهم و نخليهم جانبا
في نفس الوعاء اللي فيه الخليط هنكسر عليه بيضة و نقلبهم كويس بشوكة و بعدين نغمس حلقات البصل تاني فيه لحد ما تتغطى كويس بالخليط و بعدها نشيلهم من الخليط ونحطهم على مصفاة الزيت الكبيرة تحتيها ورق فويل لحد ما ينشفوا
هنفرش البقسماط كله في طبق عريض و هنضيف حلقات البصل.. حلقة واحدة في كل مرة..و بمعلقة نبدأ نرش حلقة البصل بالبقسماط لحد ما تتغطى تماما و نكرر نفس العملية مع كل الحلقات
نضيف حلقات البصل في طاسة التحمير من دقيقتين لـ3 لحد ما يبقى لونها دهبي نشيلها و نضيفها على ورق زبدة عشان يمتص الزيت..كده تمام..بالهنا و الشفا

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: مقبلات ومعجنات

المقادير

4 x معلقة كبيرة زيت ذرة
4 x عدد طماطم (مقشرة ومقطعة حلقات)
2 x عدد جزر (حلقات مسلوقة)
1 x عدد بصلة مفرومة
½ x كيلو بامية
½ x كيلو لحمة مفرومة
½ x كوب مرق اللحم
¼ x كوب عصير ليمون

الخطوات

فى طاسة على النار نضع الزيت والبامية ونقلب حتى تشوح.
ثم فى طاسة على النار نضع معلقة من الزيت واللحم وتترك على نار هادئة حتى تنضج ثم تتبل بالملح والفلفل.
ثم فى طاجن مدهون بالزيت نضع نصف الجزر ثم نضيف اللحم المفروم.
ثم نضع باقى الجزر وحلقات الطماطم.
ثم يصب المرق فوق المكونات ثم يغطى الطاجن بورق الفويل ونضعة فى الفرن عند درجة حرارة 180 حتى تمام النضج.
تقدم ساخنة بالهنا والشفا.

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: اكلات واطباق شعبية

المقادير

8 x عدد فص ثوم
6 x عدد صدور دجاج مخلية
4 x معلقة كبيرة لبن رايب
2 x معلقة كبيرة بهارات دجاج (مشكلة)
2 x عدد قرن فلفل حامى
2 x معلقة كبيرة صلصة طماطم
1 x معلقة كبيرة مستردة
1 x معلقة صغيرة زعتر (مطحون)
¾ x كوب عصير ليمون
½ x كوب زيت زيتون
¼ x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
¼ x كوب خل

الخطوات

هنقطع صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة.
فى الخلاط هنضيف المسطردة والثوم واللبن الرايب وزيت الزيتون وعصير الليمون والخل والتوابل والبهارات والفلفل الأخضر والزعتر والصلصة ونخلطهم كويس.
بعد كده هنضيف الخلطة لعلبة بغطاء وننقع فيها مكعبات الدجاج وهنبيتها فى الثلاجة قبل الشوى بيوم.
بعد كده هنسيخ الدجاج فى أعواد خشبية أو معدنية وهنشويها على صاجة أو على الفحم لحد ما تتحول للون الذهبى. وبكده تبقى جاهزة للتقديم بالهنا والشفا.

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: مقبلات ومعجنات

المقادير

4 x كوب مرق الدجاج
2 x معلقة كبيرة زبدة
2 x كوب زبادي
2 x عدد فص ثوم مهروس
2 x معلقة صغيرة بابريكا
2 x معلقة كبيرة دقيق
2 x معلقة كبيرة نعناع
1 x عدد صفار بيضة
1 x كوب ماء
1 x معلقة كبيرة زيت عباد شمس
1 x معلقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
1 x رشة جوزة الطيب
½ x كيلو صدور دجاج مخلية (مقطعة بالطول)
½ x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون (أو حسب الرغبة)
½ x كوب أرز بسمتى

الخطوات

فى وعاء نضع مرق الدجاج على النار حتى يغلى ثم نضع صدور الدجاج المقطعة ويترك حتى ينضج.ثم تنشل من المرق وتترك جانبا.
فى وعاء نخلط الزبادى وصفار البيضة والدقيق جيدا جدا.
ثم يضاف خليط الزبادى بالتدريج للمرق الساخن مع الخفق المستمر.
ثم يضاف الارز والدجاج ويتبل بالملح والفلفل الاسود ورشة جوزة طيب ويقلب من وقت لاخر حتى ينضج الأرز.
فى وعاء صغير تذوب الزبدة ونشوح الثوم ثم يضاف له النعناع حتى تفوح رائحتة ثم يصب فوق الشوربة وتقدم . بالهنا والشفا

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: شوربات وحساء

مضادات تجلط الدم التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الوارفارين Warfarin هى مضادات يتم استخدامها للوقاية مثلما في حالات اضطرابات القلب و الجلطات التي تصيب الاوردة و الشرايين بشكل متكرر و الازمات القلبية و السكتات الدماغية و كذلك امراض الصمامات القلبية ، فهى جميعها حالات مرضية قد تحتاج الى وقاية من التعرض للجلطات لذلك يتم استخدام مضادات التجلط عن طريق الفم للحماية من التعرض المتكرر للجلطات ، حيث انها تعمل على زيادة سيولة الدم ومنع التجلط و منع عوامل التجلط التي يفرزها الكبد ، و قد يستمر العلاج باستخدام هذه المضادات لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر و قد تصل الى مدى الحياة ..

◄ التحاليل الطبية :
يجب اجراء فحوصات دورية و تحاليل طبية بشكل مستمر من وقت لآخر للتأكد من سلامة المريض و عدم تعرضه لجلطات دموية و من اهم التحاليل الطبية التي يجب اجراؤها هى قياس زمن و تركيز البروثرومبين المسئول عن جلطات الدم PT ، و كذلك تحليل INR لمعرفة سيولة الدم و سرعتها و مدى فعالية الدواء و تكون النسبة العلاجية الصحيحة للمرضى INR= 2 : 3 .

◄ الادوية الاخرى :
لا يجب استخدام اي ادوية اخرى الا بعد الرجوع الى الطبيب و ذلك لان ادوية مضادات التجلط دائماً ما تتعارض مع عدد كبير من الادوية لذلك يجب الرجوع الى الطبيب لتعديل جرعة الدواء او استخدام تركيز مختلف ، يجب قياس نسبة INR قبل القيام بتناول اي دواء جديد ، كما يجب العلم ان المضادات الحيوية و الملينات تؤثر على فعالية مضادات التجلط و تقلل من تأثيرها و على النقيض فإن الاسبرين و المهدئات و ادوية الروماتيزم و الغدة الدرقية تزيد من مفعول ادوية التجلط و تزيد من تأثيرها كما انها تزيد من نسبة سيولة الدم لذلك يجب استشارة الطبيب عند الاصابة بنزلات البرد او الصداع او الامراض التي تحتاج الى المضادات الحيوية ليقوم بضبط الجرعات و المواعيد .

ارشادات هامة لمستخدمي مضادات التجلط,نصائح هامة لمستخدمي مضادات التجلط

◄ المكملات الغذائية و الاعشاب :
لا يجب ان ننسى ان الاعشاب الطبية و المكملات الغذائية تؤثر ايضاً على مفعول ادوية مضادات التجلط لذلك يجب استشارة الطبيب او الصيدلي قبل استخدامها و على سبيل المثال الزنجبيل و زيت الثوم و الجنسنج و الجنكا و كذلك الجرعات المرتفعة من فيتامين E جميعها يزيد من سيولة الدم و يعمل على زيادة مفعول الادوية المضادة للتجلط .

◄ الاغذية و مضادات التخثر :
و لا ننسى ايضاً ان هناك العديد من الاغذية التي نتناولها و هى تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين K و التي تعمل على زيادة سيولة الدم و بالتالي تزيد من مفعول الادوية المضادة للتجلط لذلك يجب الحذر منها و تناولها بكميات قليلة و من اهم هذه الاغذية الخضروات الورقية الخضراء مثل (السبانخ، الملوخية، الخس، الجرجير، البقدونس) و كذلك الفلفل الأخضر و القرنبيط و ملفوف البروكسل وزيت فول الصويا و الكبدة و الجبن القديم .

◄ الجروح و الكدمات :
عند التعرض لنزيف يجب الضغط عليه جيداً حتى يتوقف النزيف اما في حالة عدم توقفه يجب الاسراع الى المستشفى و استشارة الطبيب ، اما في حالة الاصابة بالكدمات فيجب الامتناع عن تدليك الكدمة و استخدام الثلج في علاجها في اليوم الاول و اذا استمرت يمكن استخدام المياه الدافئة اما في حالة استمرار انتشارها في الجسم يجب استشارة الطبيب على الفور .

◄ نصائح للمرأة :
النساء التى تتناول الاقراص المضادة للتجلط يجب متابعة الدورة الشهرية او النزيف المهبلي و استشارة الطبيب على الفور في حالة زيادة النزيف عن المعتاد ، كما يجب العلم ان الاقراص المستخدمة لمنع الحمل تؤثر على مضادات التجلط فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ، يجب استشارة الطبيب اذا كنتي تنوين الحمل و يجب التوقف عن استخدام مضادات التجلط في حالة اذا كنتي حامل بالفعل لانها تضر الجنين و تسبب التشوهات كما انها تفرز في حليب الام لذلك يجب الامتناع عنها اثناء الرضاعة او استشارة الطبيب لضبط الجرعة .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: العيادة الطبية

تقسم الأطعمة إلى خمسة مجموعات أساسية ، وذلك لتوضيح وفهم العناصر الغذائية بشكل سهل وبسيط ، فإذا تأكدت من أن هذه الأطعمة والمواد الغذائية موجودة ضمن هذه المجموعات ، إذن فالنظام الغذائي الذي تتبعه يعتبر نظاما متوازنا وصحيا .
يسبب نقص أحد هذه الأطعمة الحرمان من العناصر الغذائية التي تقدمها هذه المجموعات ، لذلك التنوع في الأطعمة الصحية يعتبر أمرا ضروريا لحياة صحية ، كما أن الإلتزام بتناول جميع مجموعات الأطعمة بالكمية المناسبة ، لا يجعلك تفكر كثيرا في خسارة الوزن لأنها تضمن لك ذلك بشكل تلقائي .

مجموعة الأطعمة الأساسية التي تحافظ على توازن النظام الغذائي :

أولا مجموعة الفواكه :
تتضمن هذه المجموعة جميع أنواع وأشكال الفواكه الطازجة ، المجففة والمعلبة ، لذلك يجب التأكد من وجود هذه المجموعة ضمن نظامك الغذائي ، ولا بد أن تكون الفواكه جزء من حياتك اليومية .
ينصح بتناول مقدار كوبين من الفواكه يوميا ، ولكن تعتمد الكمية أيضا بشكل كبير على سن الأشخاص الذين يتناولونها وطبيعة النشاط البدني الذين يقومون به ، ومن أهم هذه الفواكه البطيخ والتوت اللذان يحتويان على الكثير من العناصر الغذائية ، الفيتامينات والمعادن الأساسية .

ثانيا مجموعة الخضروات :
تتضمن هذه المجموعة الهامة جميع أنواع الخضروات وعصائرها ، ومن أهمها الخضروات الورقية وخضراء اللون ، يتبعها البرتقالي ، ثم الأحمر وأخيرا الخضروات النشوية ، كما تشمل هذه المجموعة البازلاء والفاصولياء ، حيث أن التنوع في تناول الخضروات يعد شيئا ضروريا لصحة الإنسان .
ويوصى بتناول كمية من الخضروات تتراوح ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا ، وتتميز هذه المجموعة بإحتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية ، لذلك ينصح خبراء التغذية بأن يحتوي طعامك على كمية أكبر من الخضروات والفواكه ، في مقابل كمية صغيرة ومحددة من الحبوب ، مما يحافظ على صحتك ووزنك أيضا .

ثالثا مجموعة الحبوب :
تتضمن هذه المجموعة جميع الحبوب مثل القمح ، الأرز ، الشوفان ، الكينوا ، المعكرونة و الموسلي وغيرهم ، وتعتبر الحبوب الكاملة أفضل من الأنواع المكررة ، ويرجع ذلك لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والألياف ، اللذان يعدان مصدران أساسيان لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له .
ويوصي خبراء التغذية بضرورة إستهلاك السيدات لثلاثة أكواب يوميا من الحبوب المطهوة ، أما الرجال فأربعة أكواب تضمن لهم ما تتطلبه أجسامهم من هذه المجموعة ، ولكن يجب الحذر من تناول كمية أكبر من ذلك ، لأنها تؤدي إلى زيادة دهون منطقة البطن ، كما يجب تقليل هذه الكمية بعد سن الخمسين لكلا من المرأة والرجل .

رابعا مجموعة البروتين :
تحتوي هذه المجموعة على البيض ، الأسماك ، المأكولات البحرية ، المكسرات ، الفاصولياء والبذور المختلفة أيضا ، تعمل هذه المجموعة على بناء العضلات ، لذلك لا يجب تجاهلها أبدا ، إذا كنت شخصا غير نباتيا يجب تناول اللحوم اللينة ، والحصة المناسبة للشخص من البروتين تعادل 125 جراما يوميا للسيدات ، و150 جراما للرجال .

خامسا مجموعة الألبان :
يجب الإنتباه لتناول منتجات الألبان لأنها تعد مصدرا غنيا بالكالسيوم اللازم للجسم والعظام ، ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الألبان فيمكنك استهلاك الكمية اللازمة لك من خلال بعض الخضروات ، ويعتبر اللبن والزبادي من المصادر الجيدة للعناصر الغذائية الأخرى ، وأخيرا ينصح بتناول كوب من اللبن وآخر من الزبادي يوميا لكلا من الرجال والسيدات .
شرب الماء في النظام الغذائي : على الرغم من أن الماء ليس طعاما ، ولكن من الضروري التذكير بأهمية ترطيب الجسم وشرب الماء في نظامك الغذائي اليومي ، فبدون تناول الكمية الكافية من الماء لا يستطيع الجسم جني منافع كلما سبق من أطعمة .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: العيادة النسائية

مع بداية فصل الربيع والأعياد تبحث المرأة عن الجديد والمناسب لطلة أنيقة احتفالية ، والتي يلزمها اختيار الملابس الأنيقة من أحدث بيوت الأزياء مع مجموعة من الاكسسورات الراقية التي تكمل المظهر وتبرز جمال الملابس ، مع ربيع 2015 تبدو الاكسسوارات بمظهر ذهبي ، مع مجموعة من المجوهرات المرصعة باللؤلؤ والفصوص الكريستال المختلفة الأحجام والألوان ، مع بعض الأحجار الكريمة التي تزيد من قيمتها وثرائها

اكسسوارات ذهبية مرصعة بالأحجار الكريمة :
– سوار كينيث جاي لين Kenneth Jay Lane : وهو من الذهب الراقي المرصع بالفيروز ، والكريستال اللامع ، والذي يأتي بالعديد من الأحجار الزرقاء المبهجة المختلفة الأحجام ، والتي يحيط بها اطار ذهبي مفرغ ودقيق .

– سوار هاوس أوف هارلو House Of Harlow : وهو سوار ذهبي جميل محلى بالبرغندي ، وكريستال سواروفسكي اللامع ، وهو سوار مغلق يأتي باللون البني بأشكال هندسية .

– قلادة كينيث جاي لين Kenneth Jay Lane : وهي قلادة مرصعة بفصوص الفيروز البيضاوية المختلفة الأحجام ، والتي يتلف حولها اطار ذهبي مفرغ دقيق ، مع فصوص صغيرة من كريستال سواروفسكي ، والذي يرصع الفص الأكبر المتدلي من القلادة مما يزيد من ثراء وأناقة القلادة

اكسسوارات ذهبية مرصعة بالأحجار الكريمة, اكسسوارات ذهبية مرصعة بالأحجار الكريمة فخمة

– قلادة سينر Ciner : وهي لمحبي البساطة والرقة من النساء ، إذ أنها قلادة رفيعة وراقية من فصوص اللؤلؤ ، مع دلاية من الزمرد الأخضر البيضاوية الشكل ، والتي يعلوها فص كبير من اللؤلؤ المرصع كوردة تزين عنق المرأة .

– حلق فينتايج من إيف سان لوران Vintage Yves saint Laurent : وهو حلق يبدو كشريط ذهبي معقود بشكل فيونكة ذهبية اللون كبيرة الحجم ، يتدلى منها شريطيين ذهبيين وفص كبير من اللؤلؤ البيضاوي الشكل ، وهو يناسب النساء محبي الأقراط الطويلة المتدلية من الأذن .

– قلادة طويلة من كينيث جاي لين Kenneth Jay Lane : وهذه المرة تأتي القلادة الطويلة بعدة طبقات من اللؤلؤ الصغير جدا المعقود أعلى الرقبة ، والتي تنتهي بفصوص أقل حجما مرصعة بكريستال سواروفسكي مما يجعلها تميل للتصميمات العربية الكلاسيكية .

– سوار ذهبي من سينر Ciner : وهو مكون من عدة وردات ذهبية مرصعة بفصوص كريستال سواروفسكي ، ويتوسطها أحجار كبيرة خضراء ، وتشتبك الوردات معا بعقد صغيرة ذهبية لتلف حول المعصم بأناقة راقية .

– بروش من سنر Ciner : وهو يظهر كفراشة ربيع ذهبية متعددة الألوان ، إذ ترصع جناحي الفراشة فصوص كبيرة بعدة ألوان من الأخضر ، والأحمر القاني ، والبنفسجي ، ويحيط بأطرافها فصوص كريستال سواوروفسكي ، أما جسد الفراشة فهو من فصوص الكريستال الذي تتوسطه فص أخضر كبير .

– بروش كبير من كينيث جاي لين Kenneth Jay Lane : وهو بفص كبير من الزمرد الأخضر غاية في الرقي ، ويحيط به أحجار مختلفة الأشكال تتباين بين البيضاوي ، والدائري الصغير ، والمستطيلات المتوسطة الحجم ، والتي تلتف بعد طبقات عشوئية الشكل حول فص الزمرد لتبدو كوردة ناعمة متفتحة .

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: اكسسوارات ومجوهرات وأحذية

بعض سور القرأن الكريم باللغة الانجليزية
بعض قصار السور باللغة الانجليزية

﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾
تَبَّتْ يَدَا أَبِي لَهَبٍ وَتَبَّ ﴿1﴾ مَا أَغْنَى عَنْهُ مَالُهُ وَمَا كَسَبَ ﴿2﴾ سَيَصْلَى نَارًا ذَاتَ لَهَبٍ ﴿3﴾ وَامْرَأَتُهُ حَمَّالَةَ الْحَطَبِ ﴿4﴾ فِي جِيدِهَا حَبْلٌ مِّن مَّسَدٍ ﴿5﴾

111 The Flame -Al-Lahab
In the Name of Allah, the Merciful, the Most Merciful
[111.1] Perish the hands of AbiLahab, and perish he!
[111.2] His wealth will not suffice him, neither what he has gained;
[111.3] he shall roast at a Flaming Fire,
[111.4] and his wife, laden with firewood
[111.5] shall have a rope of palmfiber around her neck!

﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾
إِذَا جَاء نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ ﴿1﴾ وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا ﴿2﴾ فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا ﴿3﴾

110 The Victory -An-Nasr
In the Name of Allah, the Merciful, the Most Merciful
[110.1] When the victory of Allah and the opening comes,
[110.2] and you see people embracing the Religion of Allah in throngs,
[110.3] exalt with the praise of your Lord and ask forgiveness from Him. For indeed, He is the Turner (for the penitent).

﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾
قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ ﴿1﴾ لَا أَعْبُدُ مَا تَعْبُدُونَ ﴿2﴾ وَلَا أَنتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ ﴿3﴾ وَلَا أَنَا عَابِدٌ مَّا عَبَدتُّمْ ﴿4﴾ وَلَا أَنتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ ﴿5﴾ لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ ﴿6﴾

109 The Unbelievers -Al-Kafiroon
In the Name of Allah, the Merciful, the Most Merciful
[109.1] Say: 'O unbelievers,
[109.2] I do not worship what you worship,
[109.3] nor do you worship what I worship.
[109.4] Nor am I worshiping what you have worshipped,
[109.5] neither will you worship what I worship.
[109.6] To you your religion, and to me my Religion. '

﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾
إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ ﴿1﴾ فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ ﴿2﴾ إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْأَبْتَرُ ﴿3﴾

108 The River of Abundance -Al-Kawthar
In the Name of Allah, the Merciful, the Most Merciful
[108.1] Indeed, We have given you (Prophet Muhammad) the abundance (Al Kawthar: river, its pool and springs).
[108.2] So pray to your Lord and sacrifice.
[108.3] Surely, he who hates you, he is the most severed.

﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾
أَرَأَيْتَ الَّذِي يُكَذِّبُ بِالدِّينِ ﴿1﴾ فَذَلِكَ الَّذِي يَدُعُّ الْيَتِيمَ ﴿2﴾ وَلَا يَحُضُّ عَلَى طَعَامِ الْمِسْكِينِ ﴿3﴾ فَوَيْلٌ لِّلْمُصَلِّينَ ﴿4﴾ الَّذِينَ هُمْ عَن صَلَاتِهِمْ سَاهُونَ ﴿5﴾ الَّذِينَ هُمْ يُرَاؤُونَ ﴿6﴾ وَيَمْنَعُونَ الْمَاعُونَ ﴿7﴾

107 The Assistance -Al-Ma'un
In the Name of Allah, the Merciful, the Most Merciful
[107.1] Have you seen he who belied the Recompense?
[107.2] It is he who turns away the orphan
[107.3] and does not urge others to feed the needy.
[107.4] Woe to those who pray,
[107.5] who are heedless of their prayers (delaying them from their prescribed times),
[107.6] who show off,
[107.7] and prevent the utensils of assistance.

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: اللغة الانجليزية English

السلام عليكم حبيباتي ودعوني .... انا رح اموت
شفت في المنام اني اكل لحم مش مليح و معجن و مبلل و مش كطبوخ ... و لما بحثت عن تفسيره قالوا انه الموت ادا وداعا نلتقي في الجنة ان شاء الله
لكل من يحبني ادعولي بالخير و دخول الجنة و الرحمة و المغفرة....قولوا يا رب ارحم هيبة بنت عبد الكريم عيمور و اغفر لها و اجعل قبرها روضة من رياض الجنة...
باي

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: فضفضة وحل المشاكل

اجمل رسايل دينية واحدث مسجات اسلامية للجوال.رسايل دينية للموبايلات 2017

اجمل رسائل دينية اسلامية واحدث مسجات دينية للجوال
رسايل دينية للموبايلات 2017

● أعظم نعمة ينتظرها المسلم رؤية الله في الجنة
●كأنني أرى دموعاً سالت على وجنتي العائدون إلى الله
●من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجا ومن كل هم فرجا
●يوم تحس بضيق وفراغ (ردد): لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين
●أروع القلوب قلب يخشى الله وأجمل الكلام ذكر الله وأنقى الحب الحب لله
●أفضل نجاح يحققه الإنسان نجاح العتق من النار
●الله يسعدك و للخير يرشدك و بالجنه يوعدني و يوعدك
●اللهم أذق قلب أخي برد عفوك و حلاوة حبك و افتح مسامع قلبه لذكرك
●من وجد الله فماذا فقد؟ومن فقد الله فماذا وجد؟
●أهديكم دعوتين من قلب ما ينساكم الله يرعاكم وفي الجنة نلقاكم
●سأل الذي جمعنا في دنيا فانية أن يجمعنا ثانية في جنة قطوفها دانية
●اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن إذا شئت سهلا
●أخي في الله إن اتقيت الله وأكثرت النوافل أحبك الله ثم الخلق
●من قرأ سورة الدخان في ليله اصبح يستغفر له 70 الف ملك
●اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه فى قلوبنا
●الدعاء نجى يونس وأهلك قوم نوح ورفع قدر سليمان وأظهر دين محمد فلا تتردد
●أعمر فؤادك بالتقوي فالعمر محدود، واحمل مصحفا يشرح الصدور
●ياابن ادام تذكر ان الدنيا دار ممر وليست دار مستقر بل هي دار عمل وتزود من الاعمال الصالحات
●اعلم بانك في هذه الدنيا كعابر سبيل استظل بظل شجر ثم ارتحل وتركها خلفه فهذه الدنيا كمثل هذه الشجرة يارعاك الله
●ألبسك اللــه حلل الصفــــاء وأنار لك الأرض والسمــــاء وجعل لك الفوز يوم اللقــاء وأسكنك منازل الشهــــــداء وهنأك ربي بعيش السـعداء
●المسا بدونك ظلام والصمت بعيونك كلام؛ وألك مني يا غالي ألف تحية وسلام؛ يا أحلى قمر بليالي الغرام
●مستحيل تشرق الشمس وماتضويك ومستحيل تشرق الشمس وما أهنيك
الهي لي احبة بالفؤاد ذكراهم …ولست دوما اراهم…فاسعدهم واجعل الجنة مأواهم
●اللهم اني احب عبدك هذا حبا خالصا فيك…فارضه رضا لا يحزن بعده ابدا
●اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
●اللهم إني أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه
●يارب إن عظمت ذنوبي كثرة فلقد علمت بأن عفوك أعظم

المصدر: منتدى عدلات - من قسم: رسائل وتوبيكات

اجمل صور عن الصداقة من تصمصمي صور عن الصداقة من تصميميى

أفضل 10 خضروات لقائمة طعام صحي.. غذاء صحي يعتمد 10 خضروات..

مخاطر انخفاض درجة حرارة الجسم في الشتاء,اسباب انخفاض درجة الحرارة ,الاسعافات الاولية

كيف تحافظ على هدوئك,نبذة عن الهدوء ،و أهميته

اقوي عرض للمهتمين بالتدريب والدورات وتطوير الذات

الأسماك الفاسدة,كيفية التعرف على الأسماك الفاسدة,الفوائدالغذائية و الصحية بالاسماك

مرحلة الطفولة المبكرة,ماهي مرحلة الطفولة المبكرة,مرحلة النمو المعرفي,مرحلة التعليم

فوائد لحم الإوز Goose,تعرفي علي فوائد تناول الاوز لتعزيز الجهاز المناعي وصحة القلب

ماذا تنتظر احجز الان بـ ( مشروع الابراج الجديد ) بأسعار مغرية

سلطة طحينة, طريقة عمل سلطة طحينة, طريقة سهلة لعمل سلطة طحينة

حلقات البصل,طريقة عمل حلقات البصل من المطبخ الامريكى,كيفية اعداد حلقات البصل اللذيذة

طاجن بامية على الطريقة التركى, طريقة عمل البامية بالطريقة التركى

شيش طاووق على الطريقة التركية,طريقة عمل شيش طاووق على الطريقة التركية

شوربة الزبادى التركية,طريقة عمل شوربة الزبادى على الطريقة التركية

ارشادات هامة لمستخدمي مضادات التجلط,نصائح هامة لمستخدمي مضادات التجلط

5 مجموعات أساسية من الأطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي

اكسسوارات ذهبية مرصعة بالأحجار الكريمة, اكسسوارات ذهبية مرصعة بالأحجار الكريمة فخمة

بعض سورالقرأن الكريم بالانجليزية.

يا بنات انا رح اموت

اجمل رسايل دينية واحدث مسجات اسلامية للجوال.رسايل دينية للموبايلات 2017